Ellittika saret waħda mit-tagħmir tal-fitness fuq skala kbira mixtri minn ħafna nies għall-isports tad-dar minħabba l-ħsara żgħira tagħha lill-irkoppa, l-effett ta 'eżerċizzju tajjeb u l-aderenza faċli.Imma x'inhu l-mod korrett biex tuża l-ellissi?Ejja naqsmu l-iżbalji komuni fl-użu tal-ellissi.
Reżistenza aktar b'saħħitha, effett aħjar.(X)
Qabel ma tuża l-eżerċizzju ellittiku, għandek taġġusta l-manubri xieraq skont l-għoli tiegħek.Meta tuża l-ellittika, għandek tibda mill-inqas intensità, u taqbeżx għall-ogħla livell ta 'reżistenza.Jekk fil-bidu tintuża reżistenza aktar b'saħħitha, dawk li jeżerċitaw spiss iħossuhom għajjien ħafna u diffiċli biex jippersistu, u huwa faċli li jċedu.
Ħin ta' eżerċizzju fi żmien 30 minuta.(X)
Minħabba l-intensità baxxa ta 'exericse ta' l-ellittika, huwa meħtieġ li teżerċita għal aktar minn 30 minuta u żżomm ir-rata ta 'smigħ għal madwar 130 darba kull min biex tikseb l-aħjar effett ta' telf ta 'piż.Ħin ta 'eżerċizzju iqsar xaħam inqas ikkunsmat, li ma jwassalx għal telf ta' piż.
Reżistenza aktar b'saħħitha, effett aħjar.(X)
Qabel ma tuża l-eżerċizzju ellittiku, għandek taġġusta l-manubri xieraq skont l-għoli tiegħek.Meta tuża l-ellittika, għandek tibda mill-inqas intensità, u taqbeżx għall-ogħla livell ta 'reżistenza.Jekk fil-bidu tintuża reżistenza aktar b'saħħitha, dawk li jeżerċitaw spiss iħossuhom għajjien ħafna u diffiċli biex jippersistu, u huwa faċli li jċedu.
Ħin ta' eżerċizzju fi żmien 30 minuta.(X)
Minħabba l-intensità baxxa ta 'exericse ta' l-ellittika, huwa meħtieġ li teżerċita għal aktar minn 30 minuta u żżomm ir-rata ta 'smigħ għal madwar 130 darba kull min biex tikseb l-aħjar effett ta' telf ta 'piż.Ħin ta 'eżerċizzju iqsar xaħam inqas ikkunsmat, li ma jwassalx għal telf ta' piż.
Ħin tal-post: Nov-07-2022